秋天是一个很酷的季节。这是一个美丽的女人练习瑜伽的最佳时间。没有热量和水分，更平静和放松，身体更有吸引力和吸引力。但我坚持认为一个可爱的女孩正在做这件事。让我们和瑜伽一起跳舞吧！
双角
在站立姿势，以适应手的背后，稍微加宽肩膀靠，打开胸部，吸气，抬高头部，打开胸部，呼气，身体舒展来回，慢慢地把头床垫，3我感觉腹部有五个口气的起伏。呼气，慢慢抬起头。脊柱在一个地方向前和向后延伸。练习时请尽力。
双臂延伸
坐在垫子上的顶回去和双下肢伸直中，双臂抓住脚踝，而挺直了腰杆，倾斜才慢慢的身体，同时双手握住脚踝，并在手臂向前伸展出来。右手抬起，右手放在左手上，左手握住右手，慢慢向前倾斜身体。当扭到右边，将左边的身体来到了腿的左侧，因为手臂和眼睛之间的头部朝上，这种姿势保持30秒，然后在手中放松返回上身，调整你的呼吸，并继续在另一侧练习。
半弓姿势
板面倾斜的地板上，他的背部挺直，双脚在了一起紧张，脚尖直，手臂在头部两侧向上平行，掌心向下，而且身体它很接近。绘制一口气从地板上，弯曲右膝，以右脚的脚踝用左手扶着背，深深吸继续用右手，Hikitsuzuke脚踝的手，然后将其放在最高位置。等待几秒钟，保持自然均匀的呼吸，然后移动到身体的另一侧并练习。
吉祥
要趴在地上，全身放松，双脚走到一起，脚变得笔直，手臂自然地放在身体两侧，厘米手的手掌放在上面，脚下约30距离发布，眼睛看着天花板，自然而均匀地呼吸，慢慢地将双手抬高到头部上方并向后延伸。双手放在地上，保持双手平行，向上伸展手掌，张开双腿，弯曲膝盖，双脚靠近。当身体的上半部分完全就位时，双手也向上延伸直到它们垂直于地面并继续自然呼吸。
