但是，100克面包包含几乎50％的葡萄糖和碳水化合物，因此GL值是50乘以92，然后是100。
约46
在这种情况下，下一个等效于代表大于20的值，并且GL值非常高。
那么减肥是什么意思呢？
实际上，2007年的医学研究发现，GI和GL对肥胖的影响并不重要。
相反，它与控制我们的三种高水平疾病，我们的糖尿病或在工作日说话的胰岛素过多有关。
对于减肥，重点是控制总卡路里。
无论IG值有多高，GL值有多高。
因为两组人吃相同卡路里的食物。
我们发现，高GL值组和低GL值组在减轻体重方面实际上是相同的。