在这里，我们解释了如何练习肺活量并观察其工作原理。
1.深呼吸。
您可以增加短时间内可以吸收的肺空气量，而无需长时间进行运动或训练。
他深呼吸。
2.在脸上涂抹水。
给脸加水将增加您的心率或降低您的心率。
3.冥想或闭上眼睛。
4.选择一个空气清新，环境安静的地方。通过鼻子慢慢吸入新鲜空气。达到最大值时，请用嘴慢慢呼气。
呼气时，嘴唇稍微张开，嘴巴蹲下，将舌尖压在上下牙齿之间的空间上，并轻柔地读取气体，因此气体从舌头的两侧下载。完全呼出气体后，将鼻子吸入并清洁。
5.在空气新鲜的环境中，手臂自然伸展，手掌向外伸展，手臂缓慢向外伸展（斜向上）。此时，请深吸并缓慢吸气，以使肺部吸收氧气。
在手掌旋转之前，手臂向前弯曲，身体尽可能地向前和向下弯曲，缓慢呼气，试图将肺部排入肺部，并在不再需要时停止两秒钟
重复50次。
6，室外干燥的地方，最好是鲜花，腹部呼吸运动，下雨天可以在室内做，但可以开窗户。
放松全身，保持自然的坐姿，保持Dantian并深呼吸。
吸入时，我让自然新鲜的空气进入下段，使小腹部自然肿胀。
呼气时，保持腹部尽可能小，然后慢慢呼气。
一次练习至少15分钟。建议一定时间的练习后，每次练习应存储30分钟左右。
7.手臂向前并向上伸展，缓慢而有力地朝头后部伸展。上身也可以稍微向后弯曲。让肩关节达到最大运动范围，使肩关节明显向后撞击，然后弯曲。手臂被拉入身体的侧面。
举起手臂并吸气，收回手臂并呼气，重复30至50次。
8.伸展手臂，放下手掌，向前提起，保持手掌向下，缓慢而有力地推动胸部，然后从两侧向身体一侧移开。
举起手臂并吸气，移开手臂并呼气。一旦开始练习，您可以做50次，然后逐渐增加到100次。
